Presja czasu, nadmiar obowiązków i chęć pogodzenia pracy z życiem rodzinnym – codzienne aspekty naszego życia powodują, że ciało i umysł są w stanie ciągłego napięcia co zaburza swobodny przepływ energii w ciele. Można powiedzieć, że intensywne emocje działają jak korek, tamując naturalny bieg energii. Wówczas pojawiają się różne dolegliwości. Niektóre typowe objawy stresu to gniew, drażliwość, frustracja, sztywność mięśni (zwłaszcza okolice karku), trudności w zasypianiu, depresja, nieregularne cykle miesiączkowe, zespół napięcia przedmiesiączkowego (pogorszenie nastroju, obrzmienie piersi, wzdęcia), migrena i bóle głowy, napięcie, częste westchnięcia, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, obniżenie zdolności koncentracji czy zespół jelita drażliwego.
Wyczerpanie nadnerczy
Permanentny stres powoduje rozchwianie układu endokrynologicznego i różne objawy fizyczne. Jeśli czynnik stresogenny ustępuje, wtedy zwykle, po jakimś czasie, ciało wraca do równowagi. Gorzej, jeśli stresory nakładają się na siebie lub trwają długo – wtedy mechanizmy adaptacyjne załamują się i potrzebujemy konkretnej pomocy. Jeśli sytuacja pozostaje bez zmian, objawy somatyczne nasilają się, w konsekwencji prowadząc do wyczerpania nadnerczy. Jeśli poziom kortyzolu przez dłuższy czas utrzymuje się na wyższym poziomie – jakby w nieustannej gotowości do walki lub ucieczki – uwidaczniają się objawy zachwiania równowagi. Pojawia się efekt kuli śnieżnej – podwyższony poziom hormonu stresu prowadzi do zaburzeń snu, co sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na stres w ciągu dnia…a to z kolei znów podnosi poziom kortyzolu. Konsekwencją tej spirali są konkretne objawy m.in.: trudności z porannym wstawaniem, nawet po wielu godzinach snu, wysoki poziom zmęczenia na co dzień, rozdrażnienie i niepokój, ochota na słodkie lub słone jedzenie, wyższy poziom energii wieczorem.
Zabiegi akupunktury rozluźniają napięte ciało, wyciszają emocje i umożliwiają zdrowy spokojny sen. Wpływają na uwalnianie endorfin i serotoniny w mózgu, co przyczynia się do uzyskania stanu relaksu. Akupunktura zmniejsza także aktywność układu współczulnego podczas stresu, przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi, zwolnienia akcji serca i rozluźnia mięśnie. Większość pacjentów odczuwa poprawę już po kilku pierwszych zabiegach.
Badania naukowe potwierdzają skuteczność akupunktury w redukcji stresu. Udowodnione jest, że obniża poziom hormonów stresu i równocześnie podnosi poziom serotoniny i endorfin, potocznie zwanymi „hormonami szczęścia”. Akupunktura wspiera leczenie nerwic, lęków i depresji.
Inne metody walki ze stresem, to dieta regenerująca układ nerwowy, odpowiednio dobrane zioła oraz właściwy oddech. Wielu z nas oddycha płytko, górną częścią płuc, co zostaje nasilone przez stres i niepokój. Płytki oddech utrudnia właściwe krążenie energii w organizmie. Warto chociaż przez 10 minut dziennie świadomie skupić się na oddechu, tak aby kierować oddech do dolnej części brzucha. Ćwiczenia relaksujące, dotleniające organizm to także element terapii dla osób chcących rozpocząć praktykę w domu.
Zadbaj o emocje
Medycyna wschodu łączy emocje z przemianami (z cyklu 5 przemian) i organami. Frustracja jest związana z wątrobą, lęk z nerkami, żal i smutek z płucami, a zamartwianie się ze śledzioną. Zabiegi wzmacniające nerki jednocześnie zmniejszają poczucie lęku, nakłucia relaksujące wątrobę umożliwiają radzenie sobie ze złością, natomiast poprawa pracy śledziony pozwala odpocząć od zmartwień.
ODŻYWIANIE
Kładziemy nacisk na proste, naturalne potrawy, które dostarczą nam wszelkich minerałów oraz witamin. Ważne jest odpowiednie bilansowanie energii. Nie należy zbyt ograniczać jedzenia, aby nie doprowadzić do stresującej sytuacji dla organizmu. Warto też zminimalizować ilość kawy oraz herbaty, które powodują sztuczne pobudzenie wyczerpując rezerwuar energetyczny nadnerczy.
Poniżej 30-dniowy plan żywienia, który w delikatny sposób usunie toksyny z organizmu (redukcja śluzu fizycznego jak i mentalnego, który powoduje otyłość i wzdęcia, stłumienie umysłowe, zmęczenie i ospałość).
• Całkowicie zrezygnuj z pokarmów śluzotwórczych: smażonych mięs, nabiału krowiego, tłuszczy zwierzęcych, białego pieczywa, słodyczy oraz żywności przetworzonej zawierającej chemiczne dodatki.
• Cukier rafinowany zastąp ksylitolem, który ma właściwości oczyszczające organizm
• Zrób detox od kawy, alkoholu, czarnej herbaty i napojów słodzonych
• Napój energetyczny stanowiący zamiennik kawy: szklanka przegotowanej wody (ciepłej lub w temperaturze pokojowej) i 1łyżka octu jabłkowego ekologicznego. Taki napój błyskawicznie dostarcza organizmowi dobrze przyswajalnych minerałów, działa regulująco na układ trawienny i zmniejsza stres. Dodatkowo wzmacnia odporność organizmu, poprawia pamięć i koncentrację, podnosi nastój i odświeża nasz umysł w zdrowy sposób. (Uwaga – niewskazany dla osób z problemami z żołądkiem – w przypadku zgagi, wrzodów itp.)
• Napój energetyczny dla osób z niskim ciśnieniem lub podczas pogody, gdy ciśnienie spada: szklanka ciepłej przegotowanej wody, sok z 0,5cytryny, 1łyżeczka ksylitolu lub miodu, 3-4kryształki soli himalajskiej
• Jedz jak najwięcej kasz i warzyw (w postaci zup lub gotowanych na parze)
• Uzupełnij jadłospis w olej lniany tłoczony na zimno (2łyżki dziennie, po posiłku)
• W ciągu dnia spożywaj przynajmniej dwa posiłki na ciepło. Gotowane potrawy są lżej strawne. Ogień trawienny w naszym żołądku, porównywany jest do ognia, na którym gotujemy posiłki. Ugotowane składniki są szybciej i łatwiej trawione, a organizm nie traci dodatkowej energii na ogrzanie zimnych produktów.
• Pij ciepłą przegotowaną wodę oraz napary ziołowe. Jeśli masz tendencję do zimnych dłoni i/lub stóp, popijaj ciepłą wodę z cytryną i imbirem. Unikaj zimnych napojów. Do świeżo wyciskanych soków lub smoothie dodawaj imbir. Przyrządzaj herbatkę z werbeny, rumianku, pokrzywy i melisy (1:1) oraz napar z gojnika z dodatkiem jagód goji.
• Aby wspomóc wątrobę w procesie detoksykacji organizmu, warto pić herbatkę z mniszka lub napar ze znamion kukurydzy. Do naparu można dodać kilka plastrów imbiru, szczyptę kurkumy i sok z cytryny.
Jeżeli masz problemy trawienne i doświadczasz objawów takich jak wzdęcia, gazy, biegunki lub zaparcia, umów się na zabiegi akupunktury, które wyregulują energię funkcji narządów w organizmie.
Wszystkie problemy związane z funkcją układu pokarmowego, powstrzymują nasze ciało od absorbowania i wykorzystywania składników odżywczych, sprzyjają zapaleniom i zaburzają cykl snu/czuwania. W trosce o regeneracje nadnerczy, priorytetem jest przywrócenie prawidłowych funkcji trawiennych.